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從心理層面來看，拖延如何影響我們？
1.即時滿足 vs. 長期回報
我們的大腦更喜歡 即時的快樂，比如吃美食、追劇、滑手機，而不是 長期的努力後才會看到的結果（如減重、變健康）。這讓我們總是選擇「先享受，之後再說」。
2.害怕失敗，乾脆不開始
許多人擔心自己 開始後做不到、撐不久，或者沒效果，所以乾脆不開始，避免面對可能的挫敗感。這種「完美主義拖延症」讓人覺得「要嘛做到最好，不然乾脆不做」。
3.高估短期努力，低估長期影響
我們常以為 「沒運動一天沒差」，但事實上，所有的變化都是 從每天的小決定累積起來的。當我們不斷說「明天再開始」，結果一年過去，身體一點改變都沒有。
4.錯誤的「準備心態」
很多人會陷入「等準備好再開始」的想法，比如先研究最好的運動方式、最有效的飲食計劃，結果一直在「計劃」，但從來沒有「行動」。